I tu czas na głęboki wdech i wydech….bowiem mamy tu wszystko. Bardzo dobre proporcje pionowe i poziome ciała. „Wysoka” forma startowa: głębokie odtłuszczenie, rzeźba, separacja, doskonała struktura- gęstość, tonus, widoczne prążkowanie mięśni, estetyczna prezencja i dobra prezentacja. A bardziej szczegółowo… Już po [...]
[...] Samo pochylenie się w opadzie i sięgnięcie po ciężar dla predysponowanych osób może skończyć się kontuzją. Wiosłowanie sztangą w opadzie - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]
[...] na maszynie „oszukiwanie” jest znacząco utrudnione, ponieważ tułów jest wsparty i zablokowany o podpórkę. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - zaangażowane mięśnie Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]
[...] obręcz barkowa, mięśnie naramienne gęsto prążkowane, biceps dorównuje wysokością mięśniom naramiennym, widoczny triceps, głowa boczna i przyśrodkowa. Dobrze widoczny jest czworoboczny, obłe większe i mniejsze, mięśnie najszersze grzbietu mają stosunkowo małą rozpiętość, widoczne jest ich połączenie z powięzią piersiowo-lędźwiową prostownika [...]
[...] Mięsień napinacz powięzi szerokiej Mięsień krawiecki Mięsień obły mniejszy Mięsień obły większy Mięsień najszerszy grzbietu Przedni akton mięśnia naramiennego Mięsień czworoboczny (szczególnie część dolna) Triceps Podczas pracy do przodu Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Tył uda (mięśnie dwugłowe, mięśnie półścięgnisty [...]
[...] tyłem” to zdecydowanie as, grube, gęste mięśnie ramion - widoczny dwugłowy ramienia, ramienne, trójgłowe, prążkowane mięśnie naramienne. Mięśnie grzbietu - czworoboczny, obłe większe i mniejsze, także równoległoboczny, oddzielone od siebie głęboką separacją. Mięśnie najszersze tworzą w połączeniu z mięśniami prostymi grzbietu [...]
Martwy ciąg prezentuje ruch wielostawowy, którego nie jesteśmy w stanie zastąpić innym ćwiczeniem. Nie od dziś wiadomo, że wykonywanie martwego ciągu jest doskonałym sposobem na to, aby wspomóc budowanie masy mięśniowej, jak i siły. Wielu kulturystów, zawodowych sportowców reprezentujących sporty walki, jak np. zapasy, nie wyobraża sobie budowania [...]
[...] z bicepsami” obręcz barkowa prezentuje się bardzo dobrze, mięśnie naramienne są gęste, mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion oddzielone głęboką rysą. Widoczny czworoboczny, obłe większe i mniejsze. Mięśnie grzbietu są dość krótkie, gęsto rysują się mięśnie proste grzbietu pod powięzią piersiowo-lędźwiową. Mięśnie pośladkowe [...]
[...] pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięsień czworogłowy uda Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Stabilizacja: kaptury (mięsień czworoboczny), mięsień równoległoboczny, mięsień najszerszy grzbietu, mięsień dźwigacz łopatki, mięśnie proste i skośne brzucha Martwy ciąg klasyczny z podwyższenia - [...]
[...] pozorom ćwiczenie angażuje bardzo duże grupy mięśni grzbietu. Odwrotne wiosłowanie na TRX, stopy na ławce - zaangażowane mięśnie Muskulatura mięśni grzbietu, całość Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]
[...] Tyłem – bicepsy wysokie, widoczny „rysunek” oddzielający poszczególne głowy tricepsa, barki kuliste i pękate, na plecach widoczne obły większy i mniejszy, czworoboczny, najszerszy grzbietu (mięśnie grzbietu wymagają poprawy szerokości), widoczne prążki na pośladkach, tył uda „wyrzeźbiony” - rysują się mięśnie [...]
[...] przykurczone. Z drugiej strony, należy jednocześnie wzmacniać te rozciągnięte w wyniku wady. Rozciągać należy mięsień biodrowo-lędźwiowy, prosty uda, prostownik grzbietu i czworoboczny lędźwi. Wzmacniać mięśnie brzucha i mięśnie pośladków. Sprawą nadrzędną jest jednak wyrobienie nawyku prawidłowej postawy. W każdej czynności dnia codziennego [...]
[...] angażuje bardzo duże grupy mięśni grzbietu. Odwrotne wiosłowanie do wysoko umieszczonego drążka lub gryfu - zaangażowane mięśnie Muskulatura mięśni grzbietu, całość Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna), Mięsień równoległoboczny, Mięsień najszerszy grzbietu, Mięsień obły większy, Tylny akton mięśnia naramiennego, Mięsień [...]
[...] grupy mięśni grzbietu. Odwrotne wiosłowanie ze stopami na ławce do wysoko umieszczonego drążka lub gryfu - zaangażowane mięśnie Muskulatura mięśni grzbietu, całość Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień obły większy Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień [...]
[...] Czworogłowy uda oddzielony jest od dwugłowego widoczną smugą biodrowo-piszczelową. Tyłem - pięknie uformowane plecy, tylne aktony barków, mięśnie obłe wielkie i mniejsze, czworoboczny, widoczne miejsce połączenia mięśni najszerszych grzbietu z powięzią piersiowo lędźwiową. Pośladki są okrągłe, rozwinięte we wszystkich częściach, wyraźnie [...]
[...] głęboko oddzielając mięśnie czworogłowe od dwugłowych. Tyłem dominują mięśnie naramienne, szczególnie w pozie z bicepsami są duże, prążkowane. Mięśnie grzbietu: widoczny czworoboczny, obłe większy i mniejszy, podgrzebieniowe, najszerszy grzbietu szeroko się rozkłada, środek pleców „mógłby być” wyraźniejszy w miejscu połączenia z [...]
[...] części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Stabilizacja Kaptury (mięsień czworoboczny) Mięsień równoległoboczny Mięsień najszerszy grzbietu Mięsień dźwigacz łopatki Mięśnie proste i skośne brzucha Martwy ciąg na prostych nogach - prawidłowe [...]
[...] do twarzy leżąc - zaangażowane mięśnie Tylny akton mięśnia naramiennego Mięsień podgrzebieniowy Mięsień obły mniejszy Środkowy (boczny) akton mięśnia naramiennego Mięsień czworoboczny (szczególnie część środkowa i dolna) Mięsień równoległoboczny Mięsień ramienny Mięsień ramienno-promieniowy Mięsień dwugłowy ramienia Mięśnie prostowniki [...]
[...] wygląd całej sylwetki pozwala na wyodrębnione poszczególnych mięśni, tylny akton barku i boczny widziany z tej perspektywy głęboko oddziela się o trójgłowego, czworoboczny wyraźnie zarysowany i prążkowany poprzecznie, mięśnie - obłe większy i mniejszy oraz mały „trójkącik” równoległobocznego także widoczny. Mięśnie [...]
[...] Tyłem w pozie z bicepsami - bardzo dużo szczegółów: dwugłowe ramienia, ramienny, mięśnie naramienne gęsto prążkują się i dzielą na poszczególne aktony, jest mięsień czworoboczny, obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, widoczne miejsce połączenia mięśni najszerszych grzbietu z powięzią piersiowo-lędźwiową mięśni prostych grzbietu, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
